Page 10 - cityline-october-2023

Χοληστερίνη : φίλος ή εχθρός

πρωτεΐνη) που αποτελεί δείκτη φλεγμονής, η ομοκυστεΐνη που Εξισορρόπηση της χοληστερίνης με φυσικούς
είναι δείκτης αθηρωμάτωσης, καρδιακής ανεπάρκειας και τρόπους
αλτσχάιμερ και τέλος οι δείκτες α-λιποπρωτεΐνη Lp (a),
απολιποπρωτεΐνη Α1 και Β. Η απολιποπρωτεΐνη Α1 απαντάται Όπως αναφερθήκαμε και παραπάνω μια αλκαλική διατροφή
στη HDL χοληστερίνη και η Β στην LDL και μας δείχνουν την βασιζόμενη σε φρούτα, λαχανικά και σε μικρή ποσότητα ξηρούς
επικινδυνότητα για ένα έμφραγμα,ενώ τα επίπεδα Lp (a) φαίνεται καρπούς θα ελαττώσει την εξωγενή χοληστερόλη και τις
να προσδιορίζονται γενετικά και δεν είναι εύκολο να μεταβληθούν. φλεγμονές με αποτέλεσμα να μειωθεί και η ολική χοληστερόλη.
Ειδικότερα τα καρότα και άλλες τροφές που περιέχουν
Συσχέτιση άγχους και χοληστερίνης πηκτίνη, όπως τα μήλα και τα εσπεριδοειδή: πορτοκάλι,
γκρέιπφρουτ ελαττώνουν αρκετά την χοληστερίνη. Επίσης τo
Ο οργανισμός μέσα από έναν άλλο μηχανισμό σοφίας, αβοκάντο,το περγαμόντο, τα κάστανα, τα φασόλια, το σέλινο, το
όταν δεν επαρκούν τα αποθέματα χοληστερίνης για να σκόρδο και το κρεμμύδι, το τζίντζερ, το κάρδαμο, η κανέλα,η
επιτελέσει τις βασικές του λειτουργίες, στρεσσάρεται. Τα τσουκνίδα,το πράσινο τσάι, το μοσχοκάρφι. Η πολυκοσανόλη
επινεφρίδια έτσι στέλνουν ακαριαία μήνυμα στο ήπαρ για την είναι μια ουσία που βρίσκεται στη φλούδα του ρυζιού και του
παραγωγή ενδογενούς χοληστερόλης. Επειδή η χοληστερόλη λεμονιού και έχει αποδειχτεί ότι η μάσηση φλούδας βιολογικού
αποτελεί βασικό συστατικό των στρεσογόνων ορμονών, λεμονιού μία φορά τη μέρα μπορεί να μειώσει τα επίπεδα
οποιαδήποτε μορφή άγχους συνεπάγεται και απώλεια μεγάλων χοληστερόλης ως και 25%. Επίσης η ερυθρή μαγιά ρυζιού, η
ποσοτήτων χοληστερόλης και για να καλυφθεί η αυξημένη βιταμίνη E και C και η τριγωνέλλα κάνουν το ίδιο.
ζήτηση, το ήπαρ ξεκινά την παραγωγή επιπλέον χοληστερίνης , Ένας συνδυασμός σε τσάι ή βάμμα με φύλλα
με αποτέλεσμα και την αύξηση των επιπέδων χοληστερίνης στο ελιάς,αχιλλέα,αγγινάρα,μαϊντανό,τσουκνίδα, ιβήσκος είναι
αίμα. πολλές φορές αποτελεσματικός ,αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι
τον πρώτο λόγο στη μείωση της χοληστερίνης τον έχει η
Τρόποι προστασίας από την αρτηριοσκλύρηνση διατροφή και κυρίως η εξάλλειψη από το διαιτολόγιο των
επεξεργασμένων υδατανθράκων.
Τα παρακάτω μέτρα θα βοηθήσουν να αναστραφεί η εναπόθεση
χοληστερίνης στα αγγεία και η καρδιοπάθεια : Κίνδυνοι από την υποχοληστεριναιμία και τη λήψη
• Τακτική άσκηση-ήπιο περπάτημα τουλάχιστον 1 ώρα τη μέρα στατινών
• Τακτική λήψη νερού
• Ελάττωση της ζωικής πρωτεΐνης από το διαιτολόγιο,όπως και Είναι γεγονός ότι τα περισσότερα εμφράγματα συμβαίνουν σε
ζάχαρης και ραφηναρισμένων δημητριακών άτομα που έχουν φυσιολογικές τιμές χοληστερίνης, το οποίο
• Υιοθέτηση μιας διατροφής πλούσιας σε φρούτα,λαχανικά και σημαίνει ότι δεν θα πρέπει να την κατηγορούμε τόσο πολύ.
λίγους ξηρούς καρπούς Από την άλλη, καθώς η χοληστερίνη αποτελεί βασικό δομικό
• Αποφυγή καπνίσματος και αλκοόλ υλικό κυττάρων και ορμονών, οι πολύ χαμηλές τιμές της θα
• Αποφυγή του στρες μέσω ενασχόλησης σε κοινωνικές επιφέρουν πλήθος άλλων προβλημάτων, όπως τάση για
ομάδες κτλ κατάθλιψη, διανοητικά νοσήματα, κίνδυνο για εγκεφαλικό,
• Καθαρισμός του ήπατος καρκίνο, αναιμία, ηπατοπάθεια και πτώση του ανοσοποιητικού.
• Καθαρισμός της γαστρεντερικής οδού Επομένως όσοι παίρνουν στατίνες θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα
• Ενδυνάμωση των επινεφριδίων προσεκτικοί να μη μειωθεί υπερβολικά πολύ η ολική
• Λήψη Ω3 χοληστερίνη.
• Αποφυγή παρακολούθησης τηλεόρασης Τέλος έχει αποδειχτεί πλέον ότι οι στατίνες μειώνουν το
σημαντικό συνένζυμο Q10 ,καίριας σημασίας για όλο το μυικό
Ακολουθώντας μια διατροφή κατά 80% σύστημα ,και τη βιταμίνη Κ η οποία προφυλάσσει από τις
ωμοφαγική(φρούτα,λαχανικά) θα μπορέσει σταδιακά να επασβεστώσεις ,οπότε θα πρέπει να είμαστε πολύ προσεκτικοί
αφαιρεθεί από μόνη της η αθηρωματική πλάκα και οι λίθοι σε ποιούς ασθενείς χορηγούμε στατίνες καθώς οι παρενέργειες
χοληστερίνης που μπορεί να φράζουν κάποιους πόρους. Οι ωμές μπορεί να είναι μεγαλύτερες από τα οφέλη.
τροφές μειώνουν τις φλεγμονές μέσω της αλκαλοποιήσης,
αυξάνουν την παραγωγή στεροειδών και έτσι διαλύουν τις
πλάκες χοληστερίνης και τα λιπίδια.

Κωνσταντίνος Τρικαλιώτης
Βιοπαθολόγος – Φυσικοπαθητικός

Διεύθυνση: Παπάφη 65 Κ.Τούμπα, Τ.Κ. 54453 Email: trikaliotis.lab@gmail.com
Web: https://diagnosislab.gr/ Τηλέφωνο: 2310 929 635

10